同学们是否有过这样的经历：以废寝忘食的状态，特别专注地做一件目标明确而有挑战的事情。

       那你有可能进入了心流的状态。那么，什么是心流呢？

       11月16日下午，学生事务服务中心举办 “请党放心，强国有我”学生干部培训暨心理工作坊，由任桃杉老师主讲，为大家介绍心流这一概念。

       在工作坊的开始，任老师带领大家参与有关于注意力的小游戏，从而引入了心流的概念：“把专注力发挥到极致的最优体验，当你全神贯注投入、沉浸在充满创造力或乐趣的活动中，体验到浑然忘我的一种感受。”

        紧接着，任老师请大家分享自己做过的最专注的事情以及当时的感受和体验，由此引出进入心流的条件分别是：

       1.热爱所做的事情，对所做之事产生兴趣；

       2.具备一定的技能，对你所做的事有主控的能力；

       3.要有挑战性，但难度适中，最好能和你当下的能力匹配；

       4.要有阶段性的反馈和奖励；

       5.要有明确的目标，并且知道大致的步骤。

       最后，任老师请同学们相互交流在专业学习中遇到的问题，并且探讨如何在学习中获得心流的状态。从此次心理工作坊中，同学们也学习到，要提高自己的专注能力，体验心流状态，需要根据自身能力设定适合自己的目标，同时不断提升自己的技能和能力，除此之外，对挑战和能力进行及时评估调整，屏除干扰，专心投入。

       心流的状态只有在回溯的时候才会被发现，不用太刻意去分辨它、寻找它，当我们专注当下，投入沉浸，心流也许就会悄然而至。

撰稿：贺谱帆

摄影：贺谱帆

责任编辑：沈慧玲

初审：邱园园

终审：张志万